Tại sao nên thường xuyên ăn xà lách
Xà lách có rất nhiều loại phong phú, là món ăn thân thuộc với chúng ta, đồng hành với bạn có nhu cầu giảm cân. Xà lách có rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe chúng ta. Hãy cùng khám phá những dưỡng chất tuyệt vời bên trong xà lách nhé!
Theo nghiên cứu của khoa học hiện đại, trong 100 g xà lách có khoảng 2.2 g carbohydrate, 1.2 gchất xơ, 90 g nước, 166 mg vitamin A, 73 mg folate. Ngoài ra đây còn là loại rau giàu chất sắt, canxi, kẽm, đồng, kali, carotene, vitamin C…
Xà lách ăn có vị ngọt, mát, có tác dụng giải nhiệt, lọc máu, hỗ trợ tiêu hóa, mau no giảm cảm giác thèm ăn,...
Xà lách có chứa khá nhiều magie, do đó ăn xà lách giúp xua tan mệt mỏi, giúp giảm stress, xoa diệu thần kinh, tăng cường chức năng não bộ,...
Xà lách có chứa khá nhiều magie, do đó ăn xà lách giúp xua tan mệt mỏi, giúp giảm stress, xoa diệu thần kinh, tăng cường chức năng não bộ,...
Trong xà lách có chất Letucarium giúp ngủ ngon, tốt cho người mất ngủ. Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú thì nên bổ sung xà lách vào bữa ăn vì xà lách giàu chất xơ, chất sắt, vitamin B9 cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, xà lách là thực phẩm thân thiết với chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân vì hàm lượng chất xơ cao, mau no, giảm thèm ăn rất phù hợp với người ăn kiêng. Xà lách cũng có tác dụng làm da sách, sáng, ngăn ngừa rụng tóc.
Nguồn tổng hợp
Nguồn tổng hợp